Jika kamu bercita-cita ingin jadi pramugari pesawat, mungkin terlintas syarat agar biar masuk sebagai pramugari. Nah, biar nggak makin penasaran yuk kita simak salah satu syarat masuk jadi pramugari adalah tinggi badan minimal atau tinggi badan ideal sebagai standar yang ditentukan oleh maskapai.
Berapa tinggi minimal jadi pramugari atau pramugara?
Selain usia minimal 18 tahun dan maksimal 24 tahun, tinggi badan yang ideal syarat minimal, yakni:
- Pramugari minimal 160 cm
- Pramugara minimal 170 cm
Persyaratan tinggi badan minimal ini diidentikan sebagai salah satu persyaratan keamanan dan standar yang sudah ditentukan oleh maskapai penerbangan.
Tips Cara Menambah Tinggi Badan untuk Pramugari yang Alami
Ada beberapa cara yang mungkin bisa membantu menambah tinggi badan selama masa percepatan pertumbuhan.
Berikut 7 Cara Paling Manjur Meninggikan Badan agar masuk pramugari
1. Makan makanan bergizi
Makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu sapi contohnya. Selain tinggi kalsium dan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang.
Namun, Anda tentu butuh jumlah asupan yang lebih banyak di usia dewasa ini. Kemenkes RI lewat rilis Angka Kecukupan Gizi tahun 2013 merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari. Ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium.
2. Tidur cukup
Dikutip dari Healthline, tidur cukup setiap malam bisa menjadi cara meninggikan badan alami secara tidak langsung.
Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang apabila Anda “hobi” begadang atau kurang tidur.
Orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.
3. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh manusia secara alami akan memendek semakin usianya bertambah tua. Ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh Anda tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban.
Berbagai kebiasaan buruk yang Anda lakukan sehari-hari tanpa sadar juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk.
Maka dari itu, perbaikilah postur tubuh Anda agar tulang bekalang jadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai.
Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah Anda terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. Bagaimana caranya?
- Tarik kedua bahu ke belakang tetap tegak dan sejajar.
- Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang
- Kepala tegak mengikuti postur bahu
- Berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu
- Lutut jangan ditekuk saat berdiri.
- Biarkan lengan menggantung secara alami di samping. Bahu jangan menurun.
Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk seseorang, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:
- Usahakan saat duduk di kursi kantor kaki Anda menapak rata pada permukaan lantai.
- Sesuaikan agar paha sejajar dan kaki tetap menapak di lantai
- Hindari menyilangkan kaki saat duduk.
- Topang punggung pakai bantal kecil agar tidak membungkuk tanpa disadari.
- Istirahatkan bahu Anda jika pegal dengan sandarkan bahu pada sanggahan tempat duduk Anda.
4. Berlatih yoga
Berlatih yoga juga bisa menjadi salah satu cara meninggikan berat badan. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, serta meluruskan dan membantu postur tubuh Anda tetap tegak.
Anda dapat berlatih yoga di rumah Anda sendiri atau bergabung di pusat kebugaran yoga. Untuk pemula yang hendak berlatih yoga, silakan ikuti gerakan dan langkah yoga di video internet.
5. Menguatkan otot-otot tubuh
Anda juga bisa menguatkan otot tubuh sebagai cara meninggikan badan secara perlahan.
Bagian otot tengah tubuh yang kuat dapat membantu seseorang mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Otot-otot yang harus diperkuat adalah otot-otot di perut dan otot di sepanjang tulang belakang.
Otot-otot ini akan membantu menopang tulang belakang. Ketika otot-otot ini terlalu lemah, dan tulang belakang tidak didukung dengan benar tubuh Anda lambat laun bisa membungkuk.
Kencangkan otot inti tubuh dengan rutin melakukan plank, push-up, atau crunch.
6. Berenang
Berenang adalah cara meninggikan badan yang dipercaya sejak zaman dulu dan ternyata memang benar manjur.
Saat berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air sehingga melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh.
Berenang membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh tetap tegak sehingga perawakan Anda akan terlihat lebih tinggi tegap.
7. Main basket
Banyak pemain basket yang memiliki tubuh tinggi menjuntai di atas rata-rata. Ini karenan memang benar main basket bisa membuat Anda menjadi lebih tinggi.
Saat main basket, tubuh akan banyak berlari dan loncat melawan gaya gravitasi sehingga otot badan belakang dan tulang belakang Anda teregang secara maksimal.
Di samping tujuh cara meninggikan badan untuk jadi pramugari di atas, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat. Usahakan cukup minum air setiap hari dan hindari merokok.
